Hallo! Es ist der letzte Tag des Laufencamps! Es ist nicht wirklich der erste Trainingstag für den La Marathon, aber es ist der erste Tag, an dem ich mein Training und das Essen im Auge behalte. Ich versuche viel besser zu sein, was auch immer zu protokolliert wird, um besser zu werden. Ich habe eine Menge großer Tore sowie große Rennen, die anstehen !!

Lassen Sie uns zunächst über Essen Argentinische Trikot sprechen. Ich habe mich sowohl auf Gua als auch Guac gesrriert, also habe ich einige von Trader Joe gepackt … es hat nicht den Trick gemacht. Ich brauche wirklich, um es selbst zu machen. WOMP WOMP.
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Aus einem schlechten Lauf lernen
Es kommen schlechte Läufe zu – hier ist genau, wie ich es auch aus meinem nächsten Lauf entdeckt habe. Tipp, um Ihnen dabei zu helfen, ein viel besserer Läufer zu sein, indem Sie ein neutraler Zuschauer Ihrer Workouts sind.

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In Running Shoe News… habe ich für meinen langfristigen Runner Sports für ein paar Gele getroffen, und es gibt momentan einen riesigen Räumungsverkauf.

In Katzennachrichten…

Vegas schläft. Das sind keine Neuigkeiten, das ist alles, was er tut – aber es macht es gut. Geh Vegas !!

Jetzt… rennen !!

Gestern war der schönste Tag aller Zeiten in der Geschichte der Welt (ich muss das inspizieren, aber ich habe momentan keine Zeit, Studien zu recherchieren).

Pre-Run-Rituale… singen, Funken, Sonnencreme… die üblichen

Lauf – 20 Meilen. Ich hatte ein großes Tempo, aber einige der Meilen waren ziemlich rau. Sowie wie ich mich zerstört fühlte. Ich brauche mich auf Dehnung und Kernarbeit zu konzentrieren.

Gott segne Kalifornien.

In Laufe von Essnachrichten…

Ich habe Wise & Final für Trauben geschlagen. Ich bin mit Trauben konsumiert, wenn Wassermelone außerhalb der Saison ist.

Wie auch immer … ich habe gesehen, wie Lean Counsies im Verkauf war, und wenn Sie 4 gekauft haben, erhalten Sie eine Schachtel mit Drumsticks kostenlos. Ich könnte das nicht ablehnen. Ist es jedoch nicht lustig, Leuten zu bieten, die magere Küchen kaufen – Eis? Wer soll ich jedoch kostenloses Eis betreffen?! Ich war alles darüber!

Run Camp Tag 21

Letzter Tag des Laufcamps !! In den letzten 21 Tagen haben wir wenig Modifikationen sowie Check-Ins vorgenommen, um schneller, stärker, länger und besser zu laufen!

Über 1000 RER-ERS kam sowohl in Run Camp als auch einige hundert in der Facebook-Gruppe. Ernsthaft – du rockst !!! So stolz auf alle Arbeiten sowie die Unterstützung gegenseitig. Ich mag das.

Ich werde den Run Camp-Kalender, den Protokoll sowie alle Schwierigkeiten sowie Tipps in einem E-Book, das Sie bald erreichen können, einsetzen. Bleib dran dafür!

Final Run Camp Challenge:

1. Oberflächen Sie Ihr laufendes Protokoll für diese Woche.

2. Vergleichen Sie es mit den letzten 2 Wochen.

Check ein und frage dich –

Was haben Sie an Ihrem Laufen erweitert?

Woran möchten Sie noch arbeiten?

Was war dein schönster Lauf aus den letzten 21 Tagen? Warum war es großartig?

Was war dein schlimmster Lauf? Warum war es schlecht? Was können Sie beim nächsten Mal tun, um eine ähnliche Situation zu verhindern?

Was ist Ihre größte Ausdauer im Laufen?

3. Stellen Sie sich ein hohes Fünf / Umarmung / Daumen -Up -Selfie Maillots West Ham United zur Verfügung, um sich für das Run -Camp anzumelden und ein viel besserer Läufer zu werden. Es ist nicht einfach zu laufen. Es ist nicht einfach, Ihrem Zeitplan Schwierigkeiten zu verleihen. Sie werden jeden Valencia Trikot Tag viel besser.

Teilen Sie Ihren besten Lauf oder Runfie (Run Selfie) oder etwas Spaß mit #RUNEAtepeat auf Instagram und/oder Twitter, um die Awesome zu teilen !!

FRAGE: Was waren Sie am besten aus den letzten 21 Tagen? Warum war es großartig?

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