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Tag 17 von Stapel auf den Meilen !! Mach weiter!!
Der 17. November ist der nationale hausgemachte Brottag. Ich habe einmal hausgemachtes Brot gemacht und es ist einer meiner Lieblingsmomente in Küchen!
Laufmotivation für den Tag
“Laufen Sie hart, wenn es schwer zu laufen ist.” – Paavo Nurmi
Laufform von Kopf bis Fuß
Diese Woche sprechen wir über die richtige Laufform von Kopf bis Fuß. Bisher FC Porto Trikot haben wir bereits abgedeckt …
Kopf / Hals / Schultern – Laufform
Arme und Hände – Running -Form
Kern und Oberkörper
Heute sind es Beine und Stride – dies stammt aus Runner’s World in diesem kurzen Artikel über die richtige Laufform
„Während Sprinter die Knie hoch anheben müssen, um eine maximale Beinkraft zu erreichen, benötigen Distanzläufer kein so übertriebenes Knielift – es ist einfach zu schwer, für jede Zeit zu halten. Stattdessen erfordert ein effizientes Ausdauerlauf nur einen kleinen Knielift, einen schnellen Beinumsatz und einen kurzen Schritt. Zusammen erleichtern diese flüssige Vorwärtsbewegungen, anstatt Energie zu lenken (und zu verschwenden).
Wenn Sie mit der richtigen Schrittlänge laufen, sollten Ihre Füße direkt unter Ihrem Körper landen. Wenn Ihr Fuß auf den Boden schlägt, sollte Ihr Knie leicht gebeugt werden, damit es sich auf natürliche Weise auf den Aufprall beugen kann. Wenn sich Ihr Unterbein (unter dem Knie) vor Ihrem Körper erstreckt, ist Ihr Schritt zu lang. “
Leser laufen Tipps
Die heutigen laufenden Vorschläge Sevilla FC Trikot kommen von Marie – sie ist auf Instagram.
Sie können einem anderen Läufer einen Tipp geben. Was ist es?
Finden Sie dynamisches Aufwärmen und Abkühlen Stretchroutinen, die Sie mögen, und machen Sie sie treu! Dies hat mir geholfen, mein PF zu heilen, und es fühlt sich großartig an und ist ein guter Weg, um Ihre Gedanken vor dem Laufen aufzunehmen und dann danach für die Meilen zu danken.
Was machst du, wenn du aufhörst? Haben Sie ein Mantra? Trick? Sonstiges??
“Laufen Sie, während Sie können” ist meine Erinnerung, denn so oft wird man unerwartet ausfällt … durch Verletzung, Wetter, Leben überrascht. Außerdem habe ich gelernt, kurzfristige Kilometerziele festzulegen, auch wenn ich mich nicht auf ein Ereignis konzentriere. An Tagen habe ich Lust, es zu schneiden, ich frage mich nur, wie verblüfft ich am nächsten Tag sein würde, versuche zu registrieren, wie weit ich bereits gekommen bin, und sagen Sie mir, sie sollen es einfach beenden! Lol es (fast) funktioniert immer. “
Was ist Ihr Geheimnis, um motiviert zu bleiben?
„Der Fortschritt macht süchtig. Und die Art und Weise, wie das Laufen meine Stimmung, Aussichten und Nicht-Fitness-Produktivität verbessert, sind alle Gründe für Schnürung. “
Run Eat Repeat Scavenger Jagd
Tag 17 – Der Instagram Scavenger Hunt Item ist = Statue!
Das wird schwer für mich !! label @runeatrepeat und #teamrer auf Instagram, wenn du postest !!
Podcast -Fragen…
Ich habe ein Laufen / Essen / Zufall / Leben / Rothaarige / große Hände / Socal -Frage für mich?
Senden Sie mir eine E -Mail an runeatrepeat@gmail.com mit “Podcast -Frage” in der Betreffzeile.
Oder Sie können eine Voicemail in der RER-Podcast-Linie 562-888-1644 hinterlassen
Stapel am Miles Day 17 einchecken! Was machst du heute?
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