Kreatin, das am meisten untersuchte und wahrscheinlich effektivste Sports Supplement, reduziert die Konzentration von Antioxidantien im Blut. Brasilianische Forscher der Federal University of Para entdeckten dies in einem Experiment, das sie mit ein paar Dutzend Handballspieler durchgeführt haben. Die Brasilianer entdeckten keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit.

Die brasilianische Studie dauerte 32 Tage, wobei 26 männliche Handballspieler Krafttraining absolvierten. Einige von ihnen nahmen nichts [COT], andere erhielten ein Placebo [GP] Maillots AZ Alkmaar und andere erhielten Kreatin [GC]. Die Athleten in der Kreatingruppe erhielten in den ersten fünf Tagen jeden Tag 20 g Kreatin und dann 5 g für die verbleibenden Tage.

Die Ergänzung hatte keinen Einfluss auf die Körperzusammensetzung. Das Gewicht, mit dem die Athleten maximal 1 Repräsentant machen konnten, stieg, wie in der folgenden vereinfachten Tabelle gezeigt. Wenn Sie darauf klicken, wird eine Tabelle mit viel mehr Informationen angezeigt.

Die Menge an Antioxidantien [TAS] im Blut der Spieler nahm ab, wie in der obigen Tabelle gezeigt. Diese Tabelle ist auch eine vereinfachte Version. Klicken Sie darauf, um die vollständige Figur zu erhalten.

Wenn der antioxidative Spiegel im Blut der Athleten abnimmt, erwarten Sie eine Zunahme der Konzentration von Thiobarbitursäure -reaktiven Substanzen [TBARS]. Je mehr Thiobarbitursäure reaktive Substanzen in Ihrem Blut sind, desto mehr Fettsäuren in Zellmembranen werden durch aggressive Moleküle beschädigt – die völlig freien Radikale. Typischerweise klären Antioxidantien völlig freie Radikale.

Aber wie Sie sehen können, gibt es keine Hinweise auf einen statistisch signifikanten Anstieg der TBARS -Konzentration.

“Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Kreatinergänzung trotz der Förderung der Verbesserung der akuten Muskelkraft schädlich sein kann, da sie oxidative Spannungen induziert und den gesamten Antioxidationsstatus verringert”, schließen die Brasilianer. “Dennoch sind in diesem Bereich noch mehr Forschung erforderlich, um diese Ergebnisse vollständig zu bestätigen.”

Kreatin reduziert den antioxidativen Niveau bei Sportlern
Die Veröffentlichung der brasilianischen Studie im Journal der International Society of Sports Nutrition (JISSN) veranlasste Stephen Daniells von Nutraingredients.com, mit Jose Antonio, dem Präsidenten der International Society of Sports Nutrition, und Chefredakteurin der Jissn in Kontakt zu treten . [nutraingredients.com 31-jan-2013]

Antonio fand die brasilianische Studie „interessant“, bezweifelte jedoch, ob die gemessenen Effekte medizinische Konsequenzen haben würden. Tierstudien haben gezeigt, dass Mäuse länger leben, wenn sie eine kleine Menge Kreatin in ihrem Essen erhalten, Antonios Reaktion war.

“Es sei denn, jemand kann nachweisen, dass eine größere oxidative Spannung mit der Kreatin -Supplementierung wiederum etwas von medizinischer Bedeutung verursacht, dann wird diese Studie meiner Meinung nach nur eine Fußnote in den Annalen der Forschung von Sports Supplement sein”, fügte Antonio hinzu.

Wir behalten uns vorerst das Urteil vor. Obwohl wir zahlreiche Athleten kennen, die ohne Probleme Kreatin verwenden, wissen wir auch einige, die Kreatin nicht nehmen können, ohne sich übel zu fühlen. Vielleicht erläutert diese Studie warum.

Auswirkungen der Kreatin -Supplementierung auf das oxidative Spannungsprofil von Sportlern.
Percário S, Domingues SP, Teixeira LF, Vieira JL, De Vasconcelos F, Ciarrocchi DM, Almeida ed, Conte M.
Quelle

Biological Sciences Institute, Bundesuniversität Pará, Belém, PA, Brasilien. percario@ufpa.br.

Abstrakt

HINTERGRUND:

Die Kreatin (CR) -Ugänzung wurde bei Sportlern und körperlich aktiven Personen häufig eingesetzt. Nach seiner leistungssteigernden Fähigkeit kann eine Zunahme der oxidativen Spannung auftreten, was zu Problemen der Verwendung führt. Ziel dieser Studie ist es, die Auswirkungen der CR -Monohydrat -Supplementierung und des Widerstandstrainings auf die Muskelkraft und das oxidative Spannungsprofil bei gesunden Sportlern zu untersuchen.

Methoden:

Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Methode wurde verwendet, um sechsundzwanzig männliche Elite-Brasilien-Handballspieler unterteilt in 3 Gruppen: CR-Monohydrat-Supplemented Group (GC, N = 9), Placebo-Gruppe (GP, n = 9),, 32 Tage lang keine Behandlungsgruppe (COT, n = 8). Alle Probanden wurden einem Krafttrainingsprogramm unterzogen. Die Blutproben wurden an 0 und 32 Tagen nach der CR -Supplementierung entnommen, um die oxidativen Spannungsmarker, die reaktive Thiobarbitursäure -Spezies (TBARs), den Gesamt -Antioxidationsstatus (TAS) Inter Milan Heimtrikot und die Harnsäure zu bewerten. Kreatinphosphokinase, Harnstoff und Kreatinin wurden ebenfalls analysiert. Fitnesstests (1 Wiederholungsmaximum – 1RM und Muskelausdauer) wurden am Bankdrücken durchgeführt. Körpergewicht und Größe, Körperfettanteil (durch Messung von Hautfalten) und die obere Muskelfläche wurden ebenfalls bewertet. Die statistische Analyse wurde unter Verwendung von ANOVA durchgeführt.

ERGEBNISSE:

Nur die GC -Gruppe zeigte einen Anstieg von 1 U/mm (54 ± 9 gegenüber 63 ± 10 kg; p = 0,0356) und Harnsäure (4,6 ± 1,0 gegenüber 7,4 ± 1,6 mg/dl; p = 0,025) mit einer Abnahme von TAs (1,11 ± 0,34 gegenüber 0,60 ± 0,19 mmol/l; p = 0,001). Keine Unterschiede (Voraussetzungen) in TBARs, Kreatinphosphokinase, Harnstoff, Kreatinin, Körpergewicht und Größe, Körperfettanteil oder ObermaterialIn jeder Gruppe wurden Muskeldaum beobachtet. Im Vergleich zu COT zeigte die Ghanaische Heimtrikot GC -Gruppe eine stärkere Abnahme der TAs (-0,51 ± 0,36 gegenüber -0,02 ± 0,50 mmol/l; p = 0,0268), ein höherer Anstieg von 1 U/my (8,30 ± 2,26 vs. 5,29 ± 2,36 kg; p = 0,02099. ) und Harnsäure (2,77 ± 1,70 gegenüber 1,00 ± 1,03 mg/dl; p = 0,0276).

ABSCHLUSS:

Wir schließen daraus, dass die mit einem bestimmten Resistenzprogramm verbundene CR -Monohydrat -Supplementierung einen sinnvollen Anstieg der Muskelstärke förderte, ohne Veränderungen der Körperzusammensetzung zu induzieren. Der beobachtete signifikante Anstieg der Harnsäure und die Abnahme der TAs legen nahe, dass die Kreatinergänzung trotz der Förderung der akuten Auswirkungen auf die Verbesserung der Muskelstärke oxidative Spannungen induzieren und den Gesamt -Antioxidationsstatus von Probanden verringert.

PMID: 23259853 [PubMed] PMCID: PMC3543170

Quelle: